INFRARØD SAUNA & DETOX
Et ord, der er blevet mere og mere almindeligt i årenes løb. Men der har altid eksisteret forskellige former for afgiftning, selv om de ikke er blevet kaldt detox.
Finnerne og tyrkerne har deres saunatraditioner, inderne har deres svedehytter. Inderne har AyurVeda, som omfatter urteblandinger, dampbade, oliemassage, tungeskrabning og tarmudrensning. De kinesiske taoistiske skrifter taler om, at gentagen faste fra 3 til 14 dage fører til et længere liv. Grækerne brugte urte- og vandbade, mens tibetanerne har brugt meditation og massage i mange århundredersauna for at rense kroppen. Åreladning og brug af blodsugende igler var populært i lang tid i Europa. Forskellige former for afgiftning har været praktiseret over hele verden i tusinder af år.
Den store interesse for afgiftning gennem tiderne er sandsynligvis baseret på en kombination af en oplevet følelse af velvære under afgiftning, men også bekymring for forskellige sygdomme, da lægevidenskaben ikke var så udviklet som i moderne tid, og folk ønskede at sikre et fortsat godt helbred.
I dag har vi meget god medicinsk ekspertise til at sikre et godt helbred for befolkningen. Men nu er vores miljø meget anderledes; man skal bare 60 år tilbage, hvor der blev produceret meget få kemikalier. Verdens samlede kemikalieproduktion er steget fra syv millioner tons om året i 1950 til omkring 400 millioner tons i 2005. Organisationen for Økonomisk Samarbejde og Udvikling (OECD) anslår, at værdien af den globale kemikalieproduktion vil stige med 85 % mellem 1995 og 2020. I dag er der mere end 100.000 fremstillede kemikalier i daglig brug på verdensplan. Mere end 30.000 kemiske stoffer er på markedet i EU, hvoraf kun 5.000 er blevet testet og vurderet for deres virkninger på sundhed og miljø. De resterende stoffer er ikke kendte.
Forurenende stoffer og kemikalier er overalt
Ændringer i miljøet og vores kost gør det umuligt at undgå at blive udsat for giftstoffer og forurenende stoffer. Nutidens fødevarer er i vid udstrækning forarbejdet ved at blive modificeret, raffineret eller hærdet, hvilket resulterer i et lavere næringsindhold. Fødevarer indeholder transfedtsyrer, tilsætningsstoffer, pesticider, farvestoffer og konserveringsmidler. Meget af det, vi drikker og spiser, kommer i en eller anden form for plastikbeholder, hvilket betyder, at vi konstant udsættes for ftalater (blødgørere i plastik)
Tilstedeværelsen af forurenende stoffer i luften i form af udstødningsgasser er nok almindeligt kendt. Vi har alle lugtet til noget "nyt" som det indre af en bil, en taske, sko eller møbler - en lugt, der fører kemikalier ned i vores lunger. Ud over luften og maden er der farlige kemikalier i de fleste af de produkter, vi omgiver os med. Det gælder f.eks. hudplejeprodukter, tøj, kosmetik, maling, plastik, rengøringsmidler, trykfarver, vaskemidler osv.Fabriksfremstillede kemikalier findes i næsten alt, hvad vi bruger.
Miljøgifte
Miljøgifte er en fællesbetegnelse for giftstoffer, der har en negativ indvirkning på det naturlige miljø. Miljøgifte skader organismers funktioner. Flere miljøgifte er meget stabile, dvs. at de ikke nedbrydes eller nedbrydes meget langsomt. Forurenende stoffer kan være fedtopløselige/lipofile og lagres og ophobes i organismers fedt og fedtvæv. Andre toksiner binder sig til proteiner.
Miljøforurenende stoffer kan inddeles i mange forskellige grupper, f.ekstungmetaller(cadmium, kviksølv, bly)organiske forbindelser(klorforbindelser som freon, bromforbindelser som flammehæmmerealkylphenoler som blødgørere i tekstiler) ogmenneskeskabte forurenende stoffer(menneskeskabt).
Blodprøver fra 1940'erne viser, at før Anden Verdenskrig indeholdt menneskeblod og -væv næsten ingen giftstoffer eller forurenende stoffer. I dag er tingene anderledes.Alle mennesker på Jorden har i dag spor af miljøgifte fra gruppen af organiske toksiner i deres kroppe.
Disse toksiner er for det meste fedtopløselige, og det gør det muligt for dem at sprede sig hurtigt gennem fødekæden, hvor de lagres og øges i fedtvævet hos mennesker og dyr.
Organiske forurenende stoffer spredes globalt og ophobes i koldere områder, hvilket resulterer i en ophobning ved polerne. Der sker også en berigelse fra mor til barn. Det har påvirket inuitternes (eskimoernes) børn, som indtager høje niveauer af organiske forurenende stoffer gennem modermælken.
Kroppen er fantastisk
Kroppen har en fantastisk evne til at rense sig selv. Denne opgave er fordelt på 5 organer, og vi vil først beskrive fire af disse organer.
1. LungerEr det afgiftningsorgan, der er mest udsat for miljøet. Luften bevæger sig ned gennem luftrøret til de mindste grene af luftrøret, alveolerne. Langs disse alveoler, som er ca. 0,5 mm i diameter, er der rækker af alveoler (luftsække). En alveole er halvkugleformet og kun 0,1-0,2 mm i diameter ved udånding og dobbelt så stor ved indånding. Lungevævet består hovedsageligt af alveoler. Hver alveole er omgivet af et meget fint forgrenet netværk af blodkar. Når du trækker vejret ind, fyldes dine lunger med ilt og miljøgifte i luften. Lungerne frigiver kuldioxid og giftige stoffer, hver gang du ånder ud. Gasserne absorberes gennem cellemembranerne og filtreres gennem blodet til kroppen.
2. Nyrer regulerer kroppens pH, væskebalance og calciummetabolisme. Nyrens grundlæggende funktionelle enhed er et nefron. Der er omkring en million nefroner i hver nyre. De kan betragtes som små rensningsstationer. Selv om nyrernes vægt kun udgør ca. 0,5 % af organismens samlede vægt, strømmer hele 20-25 % af blodcirkulationens minutvolumen gennem dem i hvile. Hver time passerer alt blodet i kroppen gennem nyrerne næsten tyve gange. Her filtreres blodet sammen med affaldsstoffer, medicin og toksiner. Renal udskillelse er kroppens vigtigste metode til at skille sig af med vandopløselige affaldsprodukter. Omkring 0,1 % af det blod, der filtreres, omdannes til urin.
3. TarmeneBearbejder omkring 25.000 kg mad i løbet af et liv, og det er hovedsageligt her, at kroppen konfronteres med allergifremkaldende stoffer og miljøgifte. Mave- og tarmslimhinden er 200 gange større end hele kroppens overfladeareal og dermed følsom over for eksponering for giftstoffer. Tyktarmen er en vigtig kanal for optagelse af rester og affaldsprodukter efter endt fordøjelse af maden. Tarmens rolle i afgiftningsprocessen er meget vigtig. Med en ubalanceret tarmflora reduceres den hastighed, hvormed normale mængder af toksiner kan fjernes via mave-tarmkanalen.
4. LeverEr langt den største kirtel i kroppen og vejer omkring 1,5 kg. Leveren er normalt opdelt i to lapper, hvor den højre er flere gange større end den venstre (i en mere raffineret opdeling består den af fire lapper). Blodet pumpes gennem leveren, hvor det udsættes for enzymer (bl.a. cytokrom P450) til at binde og fjerne kemikalier og affaldsstoffer. Leveren producerer galde. I midten af leverens underside ligger levergangen, som galdeblæren er forbundet med via en galdegang. Galden transporteres hertil og opbevares i galdeblæren. Galden i galdeblæren transporteres til tolvfingertarmen, hvor den hæver pH-værdien og hjælper med at fordøje maden, især fedtstoffer. Nogle stoffer, som leveren renser fra blodet, tømmes ud sammen med den producerede galde (ud med fæces). Leveren håndterer også de fleste giftstoffer, som kan være til stede i blodet, f.eks. ethanol og medicin.
Kroppens udrensningsstationer.
Vi har fremhævet fire af kroppens fem udrensningsstationer og beskrevet organernes anatomi og fysiologi i meget enkle vendinger. Af de ovennævnte organer er det primært i leveren, nyrerne og tarmene, men også i huden (se nedenfor), at miljøgifte lagres/fastgøres. Din krop afgifter sig selv dagligt, så længe den er i god stand. Men nogle gange opstår der problemer, og der kommer flere giftstoffer ind i kroppen, end den kan skille sig af med. Giftstoffer kan komme fra og forværres af celleaffald*, forurening, ubalance i maven, stress, dårlig kost, sygdom, arbejdsmiljø (raffinaderier, kemisk produktion, brandmænd osv.), receptpligtig medicin, rygning, overforbrug af alkohol, stoffer, mangel på søvn osv. Der findes mange forskellige anbefalinger til, hvordan man bedst støtter og optimerer kroppens udrensningsprocesser. Hvordan man udfører nyreudrensning, tarmudrensning og leverudrensning er ikke noget, vi vil fremhæve. Der er flere muligheder at vælge imellem, lige fra enkle tips til mere detaljerede detox-kure.
Med udgangspunkt i individuelle symptomer og problemer er det vigtigt at sætte sig ind i de forskellige afvænningsregimer, der anbefales, og finde en tilgang til afvænning, der fungerer bedst for dig.
*En celle kan sammenlignes med et menneske i miniature. Cellen trækker vejret, spiser og producerer affald, hvilket betyder, at menneskekroppen har brug for at trække vejret, spise og skille sig af med affald.
Kroppens femte udrensningsorgan Huden
(latinCutis &græskderma)
5. Skindet Er det største og tungeste organ i kroppen. Huden på et menneske vejer normalt mellem fire og fem kilo, og inklusive det subkutane fedtlag kan den udgøre en femtedel af den samlede kropsvægt. Et voksent menneskes hudareal er mellem 1,5 og 2 kvadratmeter.
Den har flere funktioner; denbeskytterunderliggende væv, er det vigtigt for kroppenstermoregulering og sensorik,den har plads til enBlodreserveog det er enUdskillelsesorganer.Desuden producerer hudenD-vitaminAf vitaminets forstadie.
Huden er inddelt i tre lag
Overhuden er det yderste lag af huden. Det varierer i tykkelse på forskellige dele af kroppen. Hud, der bliver slidt meget, som f.eks. hænder og fodsåler, har en tyk epidermis. Den kan være en millimeter tyk eller mere. Resten af overhuden kan være mellem ca. 0,05-1,5 mm tyk. Den tyndeste hud findes på overkroppen. De yderste cellelag danner et beskyttende dødt hornlag. Stratum corneum er dækket af fedt fra talgkirtlerne. Vand og vandopløselige stoffer har svært ved at passere gennem huden, mens fedtopløselige stoffer har meget lettere ved det. Fedtopløselige stoffer som f.eks. steroidhormoner og nogle giftige gasser kan give generelle symptomer, selv om de kun kommer i kontakt med huden. (Steroidhormoner er kønshormoner som testosteron og østrogen, hvor kolesterol er byggestenen. D-vitamin er også et steroidhormon, der dannes ud fra kolesterol). Overhuden indeholder ingen blodkar og forsynes ved diffusion fra de underliggende hudlag.
Dermis ligger under epidermis. Læderhuden er mellem en halv og tre millimeter tyk og er tykkest på ryggen. Grænsen mellem de to hudlag er bølget. Læderhuden består af bindevæv, som indeholder masser af proteinfibre af kollagen og elastin. Derfor er dermis både stærk og elastisk. Med alderen falder antallet af elastiske fibre, og huden bliver derfor slap og rynket. Dermis har mange blodkar. Disse blodkar deltager i kroppens termoregulering. Der cirkulerer 5-10 gange mere blod i huden, end dens forsyning kræver. Huden fungerer derfor også som en blodreserve. Ved chok (via adrenalin) bevæger blodet sig fra huden til de indre organer (hjerne, hjerte). Bleg hud er et af de vigtigste tegn på chok. Blodcirkulationen i dermis er vigtig for, at kroppen kan opretholde den rette temperatur. Når det er koldt, trækker blodkarrene sig sammen, så der cirkulerer mindre blod gennem huden. Mindre varme forlader så kroppen. I et køligt miljø og i hvile passerer 200-350 ml blod gennem huden i minuttet. I varmt vejr bliver huden rødere, da mere blod cirkulerer gennem de udvidede blodkar. Det gør det muligt for varmen at forlade kroppen og køle den ned. I varmen kan mængden af blod, der cirkulerer i minuttet, være op til 3,5 liter. Dermis indeholder lymfekar, sanseorganer, nerver, hårsække, talgkirtler og svedkirtler.
Underhuden (subcutis) tager over under læderhuden (dermis). Der er ingen klar grænse mellem disse to hudlag. Underhuden består af porøst bindevæv og mange fedtceller. Den gennemsnitlige tykkelse af subcutis er 2-10 millimeter hos en slank person. Hos en overvægtig person kan det subkutane fedtvæv være op mod 10 cm tykt, f.eks. på maven og omkring hofterne.
Giftige stoffer, der er kommet ind i kroppen via lungerne eller fordøjelseskanalen, transporteres via blodet og lymfen. De lagres i fedtdepoter i det subkutane væv, indtil de udskilles gennem porerne. Det yderste lag af epidermis, stratum corneum, består af tætpakkede celler, men er alligevel porøst. Vand og vandopløselige stoffer har svært ved at passere gennem epidermis, mens fedtopløselige stoffer har meget lettere ved det. Fedtopløselige stoffer som steroidhormoner og nogle giftige gasser kan give generelle symptomer, selv om de kun er kommet i kontakt med huden. Det er klart, at mange giftstoffer ophobes i kroppens fedtvæv. Den bedste måde at komme til livs dette på er ved at svede. Afgiftningsbehandlinger, der involverer saunabade, har en lang historie. Traditionel saunabadning indebærer, at kroppen placeres i et opvarmet rum, hvor den varme luft varmer huden op og får kroppen til at svede for at sænke kropstemperaturen. At opholde sig i høje temperaturer, hvor luften, man indånder, er meget varm og fugtig, kan være ubehageligt for mange mennesker. For mennesker med en eller anden form for hjertesygdom eller højt blodtryk kan det i nogle tilfælde være direkte forbundet med sundhedsrisici.
Infrarøde saunaer giver infrarød strålevarme
Hvad er strålevarme egentlig? Det er helt ufarligt og har intet at gøre med hverken ultraviolet stråling (som giver solskoldning og kan skade huden) eller radioaktiv stråling. Ordet stråling kan let få en negativ klang, hvilket ikke er tilfældet med strålevarme.
Strålevarme er simpelthen en form for energi, der opvarmer genstanden direkte gennem en proces, der kaldes konvertering (der sker en omdannelse/overførsel af varme). Denne opvarmning sker uden at opvarme luften imellem. Strålevarme er det, der kaldes infrarød energi. Vores atmosfære har et "vindue", som er åbent for, at IR-stråling med en mikrolængde på 7-14 kan nå jordens overflade. Når jorden så opvarmes, udsendes denne IR-stråling med en bølgelængde på 7-14 mikrometer med en top på 10 mikrometer. Den infrarøde stråling, der udsendes af Jorden, kaldes terrestrisk stråling
Vores egne kroppe udsender infrarød energi gennem huden på mellem 3-50 mikrometer med en bølgelængde på primært 9,4 mikrometer. Vores håndflader udsender infrarød stråling på et niveau på 8-14 mikrometer. Healende håndspålæggelse er en tradition, der går 3000 år tilbage (mikron = antal bølgelængder pr. cm-1)
Traditionelle saunaer opvarmes ved hjælp af konvektionsprincippet
Infrarød stråling omtales ofte som varmestråling. Men infrarød stråling og varmestråling er ikke altid det samme; ikke al varmeoverførsel via stråling er infrarød stråling. Et konventionelt varmeelement eller ovnen i en traditionel sauna opvarmes efter konvektionsprincippet ved at opvarme luften i rummet. Den opvarmede luft stiger op over varmeelementet/ovnen. Under loftet bliver den først varm og hyggelig, men når den afkøles, synker den varme luft ned langs væggen og strømmer som kold luft langs gulvet tilbage til varmekælderen, hvor den genopvarmes. Luften i rummet er varmere end væggene og møblerne. Når du ventilerer rummet
Vigtigheden af vand
Vand opretholder alle former for liv. Vores kroppe består af ca. 70 % vand, og det meste af den mad, vi spiser, indeholder ca. 70 % vand. Alle kropsvæsker indeholder vand. Blod består af ca
90 % vand. Vand findes overalt i kroppen, både inden i og uden for cellerne. Det er nøglen til alle kroppens funktioner. Det transporterer næringsstoffer til alle celler og fjerner affaldsprodukter fra stofskiftet. Vand regulerer også kropstemperaturen gennem sved.
Det faktum, at der er så meget vand i vores krop, har stor betydning for den infrarøde varmestråling og dens afgiftende virkning i kroppen.
Hvorfor er vand så vigtigt? Ved en temperatur på -2730 C absolut nulpunkt er alle atomer helt stille. I et fast stof som is ligger vandmolekylerne i et regelmæssigt mønster, en struktur. Selv om molekylerne er bundet til hinanden, er de ikke helt stille, de vibrerer omkring deres faste positioner, de har en termisk bevægelse. Jo højere temperaturen er, jo større er den termiske bevægelse. Opvarmning af is øger den termiske bevægelse. Det modvirker tiltrækningen mellem vandmolekylerne. Ved smeltepunktet bliver de termiske bevægelser så intense, at molekylerne kan begynde at adskille sig fra hinanden, fra deres pladser, og der dannes flydende vand. Hvis man tilfører varme til vandmolekylerne, vil det øge vandmolekylernes bevægelse og påvirke tiltrækningen mellem molekylerne.
Betydningen af infrarødt lys
Vand absorberer lys. Det infrarøde segment af den elektromagnetiske (farve)skala ligger lige under det røde, synlige lys. Infrarødt lys er et begrænset spektrum af lysenergi fra solen (eller en kunstig kilde), men som på grund af sine længere bølgelængder ikke kan ses af det menneskelige øje, ligesom ultraviolette stråler. I både synligt og infrarødt lys er det vandmolekylets vibrationstilstand, der forårsager absorptionen. Blåt lys absorberes meget lidt, mens rødt lys absorberes ca. 3 størrelsesordener mere. Langbølget infrarød stråling som den, der genereres i en infrarød sauna, svarer så godt som muligt til kroppens egen strålingsenergi. Det gør det muligt for os at absorbere hele 93 % af de infrarøde bølger, der rammer kroppen. Alle mennesker udsender og modtager langbølgede infrarøde stråler mellem 6-20 mikrometer. Det mest gunstige bølgeområde for mennesker er mellem 7-14 mikrometer. Dette område, der er kendt som de "vitale stråler", har vist sig at have en række gavnlige virkninger på kroppen. Dette område svarer godt til vandmolekylets 9,4 mikron-område.
Varmen fra de langbølgede infrarøde stråler kan let absorberes af det store antal vandmolekyler i kroppen. Når strålerne passerer gennem huden, ændrer de sig fra lysenergi til varmeenergi. Det resulterer i en dyb opvarmning af kroppen. Når kropstemperaturen stiger, reagerer kroppen ved at afkøle sig selv. Sved er en del af kroppens kølesystem og er afgørende for at regulere vores kropstemperatur. Når sveden lægger sig på huden, skal der bruges en masse varmeenergi til at tørre/fordampe den. Denne energi tages fra kroppen for at holde den afkølet. Normalt sveder man en halv liter væske om dagen. Hvis du arbejder hårdt, og temperaturen er høj, kan du svede flere liter. De langbølgede infrarøde stråler får vandmolekylerne til at bryde sammen, vandklyngerne (vandmolekylære kæder) bliver mindre og danner et sekskantet mønster. Derved frigøres aflejringer og affaldsstoffer, som kroppen ikke umiddelbart har kunnet skille sig af med, herunder mange miljøgifte, som er fedtopløselige og forbliver i kroppens fedtvæv. Da kroppen let absorberer infrarød strålevarme, giver det en effektiv opvarmning af kroppen i dybden, vandmolekylerne påvirkes, og der opstår kraftig svedtendens.Når man sammenligner traditionelle saunaer med en infrarød sauna, har amerikanske undersøgelser vist følgende, når man analyserer sved;
Infrarød sauna Traditionel sauna
80 % vand 97 % vand
20 % giftstoffer 3 % giftstoffer
Giftstoffer, der ophobes i kroppen, er ofte årsag til en lang række helbredsproblemer. Som vi har beskrevet ovenfor, er kroppen virkelig fantastisk. Den har et unikt fysiologisk og anatomisk design til at tage sig bedst muligt af sig selv. Men når kroppens signaler eller vores indsigt får os til at indse, at vi er nødt til at ændre vores livsstil for at få det bedre, er vejen ikke helt enkel. Det er vigtigt at finde en harmoni med motion i kosten, fjerne giftstoffer i hverdagen (nikotin, alkohol) og om muligt gennemgå, hvad man udsættes for i sit arbejdsmiljø og eventuelt i hjemmet. Udviklingen af vores miljø og den måde, vi lever på i dag, har skabt et behov for at hjælpe kroppen i dens arbejde. Forhøjede niveauer af uønskede stoffer samt nye uønskede toksiner i både vores kost og vores miljø har øget interessen for at blive "ren indefra".
En måde at nå dertil på er ved regelmæssigt at gå i sauna i en infrarød sauna. I en Luxwayinfrarød sauna kroppen får en effektiv støtte til afgiftning. Held og lykke med din vej til en sundere livsstil.