Kurv 0
Der er ikke flere varer i din kurv
0 varer 0,00 DKK
Levering Gratis

I alt (inkl. moms) 0,00 DKK
Inkluderet moms 0,00 DKK

infrarød sauna

Øget forbrænding gennem sauna?
Vægtkontrol med sauna


Når man bader i en infrarød sauna , prøver kroppen på flere måder at køle af som reaktion på den dybe opvarmning. Dette genererer øget hjerteaktivitet i både frekvens og volumen.


Den metaboliske proces (stofskifte) forøges, og blodkar udvides for lettere at overføre det opvarmede blod fra kroppens indre til huden.

Varmen overføres til sved, som fordamper gennem huden. Denne proces til afkøling af kroppen skaber lignende kardiovaskulære fordele som i træningen. Brugen af langbølget infrarød sauna er blevet beskrevet som en form for passiv træning. I en Luxway-infrarød sauna genereres to til tre gange så meget sved som i en traditionel sauna.
For at fremstille 1 gram sved kræves 0,568 kcal. Et Luxway-badstu på 30 minutter svarer til en gennemsnitlig forbrænding på ca. 600 kg.
Dette varierer afhængigt af kroppens tilstand i varmen, dvs. hvor meget sved kroppen kan producere i en sauna.
Det er let at svede 500 gram, hvilket svarer til 300 kcal, men for en person med højere svedproduktion kan komme op i en forbrænding på 800 kcal.
En sammenligning; En person på 70 kg forbrænder normalt efter 30 minutter efter følgende aktiviteter

Forøget stofskifte

Fedt, hvad er det?

Fedt er en speciel type væv, der indeholder mange fedtceller, i gennemsnit har vi omkring 50 milliarder fedtceller. Fedtvæv findes hovedsageligt mellem huden og musklerne, hvor det danner en fedtreserve kaldet bare subkutant fedt. Fedtet kan også opbevares omkring organerne, hvilket er et klart eksempel på, at det er den berygtede ølmaven. Fedtlagre beskytter muskler og organer mod påvirkning. En mand har normalt 10 - 20 procent fedt og en kvinde 20 - 30 procent.

Der er to typer fedtceller, brun og hvid, og de adskiller sig både i udseende og funktion. De brune fedtceller består af flere små fedtdråber og indeholder mange mitokondrier, cellens "kraftværk". Mitokondrierens vigtigste funktion er at generere energi. Det er tilstedeværelsen af blod og mitokondrier, der får fedtet til at se brunt ud. Brune fedtceller findes især hos nyfødte, der endnu ikke kan bruge deres muskler til at holde sig varme. Derefter er det meget vigtigt med det brune fedt, der, når det nedbrydes, giver næsten al energi i form af varme.

Det hvide fedt er en mere almindelig type fedtvæv og findes hos ældre børn og voksne. De hvide fedtceller er større end de brune, og består af et stort fedtfald i stedet for flere små. Ved at nedbryde det hvide fedt frigøres både kemisk energi og varmeenergi.

Vægt Faldende

Fra fedt i kosten til kropsfedt

Forbrænding af fedt forekommer i mange af kroppens celler, men musklerne og visse organer såsom leveren er de væv, der står for den vigtigste fedtforbrænding. Det er ikke muligt at forbrænde fedt, det tages samtidig fra alle dine fedtceller. Fedtforbrænding er en langsom og vanskelig proces, der kan påvirkes på flere måder. Når du går op i vægt, får du mere fedtvæv, og det bruger mindre energi end muskler, hvilket gør stofskiftet lavere.

Kroppen kan udvinde energi ved at nedbryde fedt, der enten tages fra kosten eller fra cellens egne fedtforekomster. Diæten indeholder fedt i form af triglycerider, mættede og umættede fedtsyrer og kolesterol. I modsætning til andre næringsstoffer, der begynder at fordøje i munden og maven, begynder den faktiske nedbrydning af fedt først i tyndtarmen. Her nedbrydes fedtet af galdesyrer, og nedbrydningsenzymet er lipase til mindre bestanddele (glycerol og korte fedtsyrer). Disse absorberes direkte af tarmcellerne og ledes blandt andet gennem blodet til musklerne.

Nøglehormoner kontrollerer fedtforbrænding

Balancen mellem opbevaring og brug af fedt styres af nervesystemet i kombination med forskellige hormoner.

insulin

En af de vigtigste regulerende hormoner er insulin, hvis vigtigste funktion er at signalere til kroppens celler at absorbere sukker fra blodet efter et måltid. Imidlertid har insulin en anden vigtig funktion i omdannelsen af fedt. Det stimulerer nemlig dannelsen af et enzym kaldet LPL, lipoprotein lipase. LPL signalerer til gengæld fedtcellerne om at absorbere og opbevare fedt. Derfor kaldes insulin kroppens mest fedtdannende hormon.

leptin

Vores evne til at regulere, hvor meget fedt der opbevares, styres også af et andet vigtigt hormon, leptin, der dannes i fedtcellerne. Leptin udskilles, når vi har spist for meget eller bare når vi har for høje niveauer af fedt i kroppen. Hormonet tages med blodet til hypothalamus, den del af hjernen, der blandt andet kontrollerer fødeindtagelsen, som derefter sender signaler om hæmning af appetit og forøgelse af forbrænding. Nogle mennesker mangler et fungerende gen for dette hormon og kan derfor have vanskeligheder med at gå op i vægt.

resistin

Et relativt nyligt opdaget hormon, resistin, kan være en meget vigtig medvirkende faktor til fedme. Modstand dannes af fedtceller og hæmmer insulinets evne til at stimulere absorptionen af sukker i kroppens celler. Dette betyder, at celler lider af en såkaldt insulinresistens, der ellers er almindelig i type 2-diabetes. Insulinresistens er ofte et vigtigt tegn på fedme. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at afsløre den nøjagtige mekanisme, men der er bestemt en forbindelse mellem hormonresistinen og kroppens fedtstofskifte.

Hvorfor går vi så let i vægt?

Svaret på dette spørgsmål er evolution. Mennesket har tilpasset sig en varieret forsyning af mad i form af en indbygget fedtreserve. Den person, der kunne spise meget og endda gemme energien, når der var mad, overlevede simpelthen længere. Årsagen til, at kvinder under udviklingen fik flere fedtceller end mænd, var for at være i stand til at klare en graviditet i løbet af en sultperiode.

Når kroppen føler, at fødevareforsyningen er lav, prøver den at holde fedtet. Når hårdt slankekure er i kroppen, tror kroppen, at det er i en sultperiode, derefter forbrænder ned til et fedtfattigt, og fedtlagringen øges. Forskellen mellem dagens mand og stenaldermanden er dog mængden af daglig træning. Vores forfædre havde et fysisk anstrengende liv, mens vores eksistens var domineret af mere stillesiddende aktiviteter. Med andre ord kan det siges, at det er naturligt at gå op i vægt, men vi bør bevæge os mere for at føle os godt.

Graviditet, amning og overgangsalder påvirker

Stenalderkvinden var afhængig af en fedtreserve under graviditet og amning. Vi kan se, at kvinder selv i dag lægger ekstra energi på, især på hofterne og lårene under graviditeten. Fedtaflejringerne er nødvendige i den sidste del af graviditeten og i ammeperioden, da mor ikke altid lykkes at spise nok til hende og det nyfødte babys behov. Det er normalt at gå 10-12 pund i vægt under graviditet, og slankekure anbefales ikke.

En vis vægtøgning i overgangsalderen er naturlig, da stofskiftet bremser, muskelmasse og kaloribehov falder og æggestokkene danner mindre østrogen. Det er når fedtcellerne griber ind og begynder at danne østrogen for at holde kvindens hormonniveauer i balance. Fedtcellerne bliver mere, større og øger deres evne til at opbevare fedt. Oftest klager kvinder i overgangsalderen over, at fedtet sætter sig omkring taljen, fordi fedtcellerne i taljen er bedre til at danne østrogen end fedtet på lår og bagdel. Den gennemsnitlige kvinde vejer cirka fem kilo, men en acceptabel sund vægtøgning kan være to til ti kilo.

Abdominal fedt vides at øge risikoen for hjerte-kar-sygdom hos mænd. Hvad med kvinder? Forskning har vist, at kvindens talje fedt er mindre aktiv end manden. Fedtcellerne er så absorberede i dannelse af østrogen, at de ikke giver så meget fedtsyrer til leveren for at danne kolesterol.

Størrelsen på fedtcellerne

Vægtcellernes betydning og størrelse

Nogle specialister mener, at antallet af fedtceller udvikler sig i en tidlig alder, og vi kan ikke ændre antallet af dem. I modsætning hertil kan vi påvirke størrelsen på fedtceller ved at gå op i vægt. Andre mener, at der er en sammenhæng mellem fedme og antallet af fedtceller. Fedtcellerne har en grænse for, hvor store de kan være, og når denne grænse nås, deler cellerne sig.

Nogle diætister tror, at denne grænse går til 15 kg overvægt. Når du går op mere, begynder de eksisterende fedtceller at dele sig og danne nye fedtceller. Dette kan resultere i en langsigtet tendens til at lægge på. Mindre fedme skyldes, at eksisterende fedtceller er fyldt med fedt, hvilket kan udarbejdes relativt let. En eksisterende overvægt har en tendens til at stige med alderen, da stofomsætningen hos voksne falder med cirka en procent om året. Når slankekure slås ned, men fedtcellerne ikke forsvinder, er det derfor let at gå op efter vægtperioden.

Nogle mennesker kan have svært ved at blive slanke, uanset hvor meget de taber sig, fordi de har mange små fedtceller, der ikke kan gøres mindre. De, der bliver overvægtige som børn, har en tendens til at have flere små fedtceller, mens de, der bliver overvægtige senere i livet, får færre, men større fedtceller.

Er fedme kur?

Vi går på vægt, når der er en ubalance mellem indtag og energiforbrug. Fedme øger risikoen for at lide af flere farlige sygdomme som kræft, aldrende diabetes, hjerte-kar-sygdomme. Hos mænd reduceres fertiliteten, da mængden af testosteronhormon i blodet falder, mens øgede niveauer af subkutant fedt fører til et øget niveau af østrogen.

Dagens forskning er stort set centreret om de hormoner, der styrer appetitten. Man håber at være i stand til at opfinde et medikament, der lukker kroppens sult-signaler til hjernen og får os til at spise mindre. Men appetitten er et komplekst system, der er vanskeligt at regulere. Anti-fedme lægemidler, der er udviklet indtil videre, er normalt opdelt i tre kategorier. Medicin, der får os til at spise mindre, medicin, der øger forbrændingen, og medicin, der får forårsaget af tarmen til at absorbere mindre fedt. Ingen af disse piller fungerer særlig godt.

Diætister over hele verden tror, at en af de vigtigste årsager til over halvdelen af verdens befolkning, der lider af fedme, er mangel på motion