Et bad i saunaen giver en friskere hud og kan mindske cellulitter
Infrarød sauna øger blodcirkulationen i huden, hvilket er afgørende for en smuk hud. Der skabes en indre glød, når ophobede urenheder renses ud på et dybt niveau, hvilket giver forbedret spændstighed og elasticitet i huden. Cellulitter er en geléagtig substans bestående af fedt, vand og affaldsstoffer, der har sat sig fast i lommer under huden.
Den kraftige sved, der opstår ved et infrarødt sauna-bad, hjælper med at rense disse ophobninger ud af kroppen.
Om generende cellulitter
Når vi taler om cellulitter, mener vi en ujævn, såkaldt appelsinhud, der primært findes på lår, lægge, hofter, visse områder af ryggen og undertiden på maven og indersiden af armene.
Det, lægerne kalder cellulitter, er betændelse i hudens bind- og fedtvæv, der skyldes bakterier. Denne tekst vil fokusere på den første type cellulitter, fordybninger i huden, som mange mennesker og især kvinder lider af. Vores hud består af tre lag. Det øverste lag, overhuden, er meget tyndt og vandafvisende. Det næste lag, læderhuden, er tykkere og består af et netværk af bindevæv, der giver huden styrke og elasticitet. I det dybeste lag, underhuden, findes der først og fremmest fedtceller og blodkar. Her lagres og omsættes fedt, væsker, sukkerarter, proteiner og kemiske stoffer.
Selv slanke personer lider også af cellulitter, selvom det er flere med overvægt, der rammes. Vægtøgning fører til, at fedtcellerne øges i omfang og begynder at trykke på blodkarrene, hvilket påvirker blodcirkulationen. Blodkarrene svækkes, og lymfekarrene evne til at fjerne affaldsstoffer forringes.
Lavere blodgennemstrømning fører til væskeansamlinger i vævet og bidrager til, at toksiner og restprodukter/affaldsstoffer ikke transporteres ud, men sætter sig fast i kroppen. Disse ansamlinger sammen med trykket fra opsvulmede fedtceller giver fordybninger i huden, som er et kendetegn for cellulitter/appelsinhud.
Hvis huden er tynd, eller trykket fra fedtvævet er stort, bliver ujævnhederne desto tydeligere. Kvinder har normalt tyndere hud end mænd og har derfor mere cellulitis.
Der findes 3 typer af cellulitter
Hudlæger og eksperter plejer at sige, at der er tre grader af cellulitter.
Grad 1 betyder, at fordybningerne kun ses, når man klemmer huden sammen, og det er et tegn på, at der har samlet sig vand i vævet. I grad 2 er appelsinhuden synlig, når man står op, hvilket skyldes, at vand, fedt og affaldsstoffer har klumpet sig sammen i vævet, og at cirkulationen er begyndt at blive forringet. I grad 3 ses cellulitterne også, når man ligger ned, hvilket betyder, at affaldsstofferne er begyndt at danne en geléagtig masse, der efterhånden får en stadig fastere konsistens.
Det er let at genkende cellulitterne på de fordybninger, der dannes, hvor der er fedtvæv. Andre kendetegn er, at den dårlige blodgennemstrømning gør huden slap, bleg og tør. Huden kan også være følsom over for tryk, og man kan opleve, at de berørte områder har lavere hudvarme end resten af kroppen.
Hvorfor rammes nogle af det?
Forskning har vist, at det primært skyldes dårlig blodcirkulation, usund kost, gener og hormonelle forstyrrelser. For mange kvinder begynder cellulitterne at danne sig allerede i puberteten, når hormonerne sætter ind, for derefter at blive værre under graviditeten. Mange oplever også, at p-piller bidrager til stigningen.
Når man bliver ældre, mister huden noget af sin elasticitet, hvilket igen kan føre til flere cellulitfordybninger. Andre årsager kan være, at man lider af forstyrret blod- og lymfecirkulation eller andre sygdomme, der påvirker blodgennemstrømningen i kroppen. Hovedårsagen anses stadig for at være forkert kost samt mangel på motion. Mange af os har stillesiddende arbejde, hvilket fører til, at der dannes mere og mere cellulitter.
Kan man mindske de irriterende fordybninger?
De fleste cremer og salver, der lover at bekæmpe cellulitter, lægger sig på overfladen, og da dannelsen af cellulitter styres af underhudens struktur, har de kun en begrænset virkning.
Den bedste måde at mindske cellulitter på er at motionere og spise sundt. Jo mere man bruger sine muskler og træner kondition, jo fastere bliver vævet i huden, og jo mere fedt forbrændes. Man behøver ikke finde tid til at gå i fitnesscenteret eller bruge trapper i stedet for elevatoren, måske hoppe af bussen et par stoppesteder tidligere eller gå eller tage en halv times gåtur og derefter afslutte med en infrarød sauna.
Motion kan hjælpe
Moderat og regelmæssig motion mindsker cellulitter bedre end en hård træningssession i ny og næ. Og i forbindelse med fedtforbrænding er det også vigtigt at se på sin kost og sit stofskifte. For meget fedt, salt eller sukker kan også bidrage til appelsinhud. At øge sit stofskifte ved hjælp af infrarødt lys bør være en del af kampen mod cellulitter. En behandling på 30 minutter med infrarød sauna har vist sig at have en positiv virkning, da det giver øget blodcirkulation i huden.
Man skal også tilføje, at en sund kost, der er rig på frugt og grøntsager, som forsyner kroppen med vigtige næringsstoffer/vitaminer, forbedrer stofskiftet. Det er også vigtigt at drikke tilstrækkeligt med vand for at hjælpe med udskilningen af affaldsstoffer. Også massage og tørbørstning er godt for at holde blodcirkulationen i huden i gang.
Nikotin er derimod en skurk, der gør huden mindre elastisk og spændstig og får fordybningerne til at blive større. For at opnå de bedste resultater gælder det om at bekæmpe cellulitterne fra så mange vinkler som muligt.